IRON-EDGE X45 | Сила що Ламає Межі Після 45

СИЛА
ЩО ЛАМАЄ
МЕЖІ

ПІСЛЯ 45

Революційна система тренувань, яка трансформує ваше тіло та розум. IRON-EDGE X45 — це не просто фітнес, це філософія сили без компромісів. Для тих, хто готовий кинути виклик часу та власним обмеженням. Кожен день — це можливість стати сильнішим, швидшим, витривалішим.

УВІМКНУТИ IRON-РЕЖИМ ДОСЛІДИТИ МОДУЛІ

Потужний атлет під час інтенсивного тренування

X45 FORMULA

EDGE-МОДУЛІ

Три фундаментальні зони розвитку, які формують основу вашої нової фізичної реальності. Кожен модуль — це окремий світ можливостей та викликів.

01 / POWER

СИЛА БЕЗ МЕЛАНЖ

Базові вправи з власною вагою та обтяженнями, які формують функціональну силу. Присідання, підтягування, планки та варіації, які адаптуються до вашого рівня. Прогресія від початкового до професійного рівня за системою поступового навантаження.

✓ Функціональні рухи
✓ Прогресивні навантаження

02 / CORE-STABILITY

ЦЕНТР КОНТРОЛЮ

Комплекс для розвитку стабільності корпусу та координації. Вправи на баланс, ротаційні рухи, функціональна гімнастика. Міцний корпус — це основа для всіх інших рухів та активності. Спеціальні техніки для покращення постави та контролю тіла.

✓ Контроль тіла
✓ Координація рухів

03 / MOTION-DRIVE

РУХОВА СВОБОДА

Кардіо-інтервали, мобільність та гнучкість тіла. Динамічні розминки, стрейчинг, дихальні техніки. Підтримка рухливості та енергійності протягом дня. Спеціальні вправи для профілактики скутості м'язів та покращення кровообігу.

✓ Кардіо-витривалість
✓ Мобільність тіла

ЩОДЕННИЙ АРСЕНАЛ

Кожен день приносить нові виклики. Ваш арсенал готовий до будь-яких обставин.

РАНКОВИЙ ПУСК

5-хвилинна активація всіх м'язових груп. Підготовка тіла до денних викликів.

ОБІДНЯ ПЕРЕЗАРЯДКА

Швидкий комплекс для зняття напруги та відновлення енергії.

ВЕЧІРНЯ МІЦЬ

Силові вправи для завершення дня з відчуттям виконаного завдання.

ЕКСПРЕС-СЕСІЯ

15-хвилинний високоінтенсивний комплекс для максимального ефекту.

Різноманітний спортивний інвентар та обладнання

ВІДНОВЛЕННЯ X-ZONE

ДИХАННЯ СИЛИ

Техніки глибокого дихання для активації парасимпатичної нервової системи. 4-7-8 ритм, діафрагмальне дихання, контроль стресу через дихальні практики.

ХОЛОДНА ТЕРАПІЯ

Контрастний душ, холодні обливання, техніки загартування. Стимуляція кровообігу, зміцнення імунітету, підвищення стресостійкості.

АКТИВНИЙ ВІДПОЧИНОК

М'язове розслаблення, легка ходьба, медитативні практики. Відновлення без повної бездіяльності, підтримка тонусу.

SCREEN-PROGRESS

Контроль показників у реальному часі. Ваш прогрес стає видимим та вимірюваним.

85%

СИЛА

Показники функціональної сили, максимальні навантаження, прогрес у базових вправах. Відстеження росту силових показників.

72%

ВИТРИВАЛІСТЬ

Кардіоваскулярна витривалість, час відновлення між підходами, загальна працездатність. Моніторинг серцевого ритму.

91%

МОБІЛЬНІСТЬ

Гнучкість тіла, амплітуда рухів, координація та баланс. Оцінка якості рухових патернів.

ГРАФІКЗАЛ

Тижневий план дій. Кожен день має свою місію та унікальні виклики.

ПОН

POWER LAUNCH

ВІВ

CORE FOCUS

СЕР

MOTION FLOW

ЧЕТ

RECOVERY

П'Я

IRON PEAK

СУБ

ENDURANCE

НЕД

RESET DAY

ФОРМУЛА EDGE45

Простий, але потужний алгоритм трансформації. Три етапи до нової версії себе.

АКТИВУЙ

Початковий етап пробудження тіла. Базові рухи, формування звичок, адаптація організму до нових навантажень. Перші 2-3 тижні фокусуються на техніці.

ПРОКАЧАЙ

Інтенсивна фаза розвитку. Підвищення навантажень, комплексні тренування, розвиток всіх фізичних якостей. Місяці активного прогресу та зростання.

ЗАКРІПИ

Підтримання досягнутих результатів та їх вдосконалення. Фінальна оптимізація, робота над деталями, формування довгострокових звичок.